女人睡前試試這個動作，堅持一段時間，3大好處或許不請自來

現在人們的生活質量相比十幾年前有了大大的提高，但是隨著生活水平的好轉也出現了一些不好的地方，比如說我們呼吸的空氣沒有以前那麼的清新了；我們每天喝的水沒有之前那種甘甜了。

諸如此類，生活質量的提高使得人們變得越來越忙碌，沒什麼時間享受生活，而且還承受著巨大的壓力，不時熬個夜，加上抽菸喝酒等，使現代人的身體開始在走下坡路。

因此，也越來越多的人開始關注自己的身體，希望自己能擁有更加健康的身體。

養生除了要嚴格關注自己的日常飲食，平時儘量早睡早起之外，運動也是非常重要的。

對於很多女孩子而言，去健身房做運動比較難的一件事，所以今天介紹一種比較簡單的在家裡就可以做的運動——靠牆抬腿，每天睡前做一下，既鍛鍊到身體，又能輕鬆減肥。

第一個：塑造腿型

靠牆抬腿這個動作是一個比較輕鬆的動作，相比較其他的運動而言，它的強度沒有那麼的大，堅持下來沒那麼的困難，當然它在減肥上的效果也沒有那麼的立竿見影，但是只要你能堅持，相信是能夠起效果的。

這個動作對於腿型的塑造是比較有效的，因為在雙腿倒立後，腿部的血液流動速度會更加快，從而脂肪的燃燒脂肪就會更加快一下，這對想要減肥但是又不願意運動的女孩子來說是很不錯的一個選擇。

第二個：改善睡眠

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因為人們的生活節奏不斷加快，很多人在不同程度上都存在著焦慮的情況，在入睡這件事上存在一些困難。

如果你也存在這樣的困難，不妨試試靠牆抬腿這個動作，在抬腿的同時，放一點舒緩的音樂，慢慢地放鬆身體，將身心都放鬆下來，時間久了，你就會發現輕鬆入睡不再是一個問題了。

第三個：改善腿麻

很多人上班的時候都要坐著面對電腦，這種情況不僅會導致大腿上的肥肉橫生，還會阻礙腿部的血液流通，在生活中就容易出現腿麻、抽經的現象，而若是每晚堅持做靠牆抬腿，能促進腿部血液流通，這樣就不會頻繁腿麻了。

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作者江嘉，未經授權，請勿轉載】