堅持靠牆抬腿，一個月後，你的腿有什麼變化呢

作為一個女孩子，最想要的莫過於一個又長又細的大白腿了。

但是低頭一看，自己的大粗腿顯示在我們的視野中，是不是感到一絲的淒涼。

如果你真的想要一個大長腿的話，那麼從現在開始就行動起來，進行訓練。

那有什麼動作可以幫助我們進行瘦腿呢？在這裡小編就推薦靠牆抬腿動作。

雖然許多有經驗的健身者都表示這個動作並不能幫助我們減肥，他們並沒有錯，因為減肥的本質就是通過肌肉的做工來達到消耗脂肪的作用，這樣才有減肥的效果。

​

那麼為什麼小編會建議這個動作呢？往下來看一看你就清楚原因了。

1.促進雙腿血液流通，緩解脂肪積累

通常情況下造成雙腿過粗的原因不僅只有脂肪過多，還有一個很重要的原因那就是雙腿血液不流通導致脂肪擁堵。

而靠牆抬腿這個簡單動作，就可以很好地促進雙腿的血液流通，如果你每天堅持兩三分鐘的話，你雙腿脂肪積累現象就會減輕。

​

2.改善腿型，矯正小腿外翻

如果你小時候喜歡將雙腿放到沙發背上，那麼你長大後的腿型一定會很不錯，這就是靠牆抬腿給你帶來的潛移默化的作用。

靠牆抬腿從本質上來說是一種拉伸動作，除了很放鬆自己的肌肉之外，最重要的是調整自己的關節位置。

長時間進行靠牆抬腿，你的雙腿形狀就會越來越好。

​

那麼靠牆抬腿對於大長腿的塑造有這麼多好處，該怎麼進行呢？

其實很簡單，就是將自己的身體靠在牆面上就可以了。

但是由於身體的原因，許多人不能將雙腿貼在牆面上，這時候你不能強迫自己。

​

可以在腰部放一個枕頭來幫助自己。

在動作中也要注意臀部不要離開地面，否則對腰椎有一定的損傷。