在進行無氧運動之前，也一定要進行熱身否則很容易傷害自己的身體

無氧運動和有氧運動是同樣受到大家歡迎的，雖然說無氧運動的難度會比較大一些，而且運動強度是需要身體有一定鍛鍊基礎的人才能夠接受的。

但是很多人還是會選擇每天進行半個小時的無氧運動，自然是為了讓身體更好一些，那接下來我們就一起來了解一下，每天半個小時無氧運動會怎麼樣吧！

1. 無氧運動最佳時間

其實無氧運動和有氧運動有一個特別相似的點就是如果大家想要進行這兩項運動的話，最佳的時間是在下午三點到六點。

如果是想要進行減肥的話，那麼更要挑選這個時間段了，因為在這個時間裡，大家的身體精力是比較旺盛的，而且身體狀態也比較好。

如果大家在早上起來以後進行半個小時的無氧運動，其實對身體是非常不利的。

所以說，我們做無氧運動並不是說做多長的時間，而是應該先考慮清楚做無氧運動是否做對了時間段，在身體黃金時期是最適合做無氧運動的，而且大家在30分鐘的無氧運動之前，還可以先進行40分鐘的有氧訓練。

2. 半小時無氧運動能消耗多少

如果要說做無氧運動的話，如果大家游泳，半個小時能夠消耗掉175卡路里，游泳能夠讓我們的身體，肢體變得很協調，而且也會鍛鍊大家的靈活性和力量。

如果是田徑運動的話，每半個小時可以消耗450卡路里，能夠讓大家的脂肪消耗很大。

而要是選擇自行車的話，每半個小時消耗的熱量是330卡路里，對我們的腿部以及心肺功能都有一定的幫助作用。

這裡舉的幾個例子也只是個別的，如果大家想要進行其他的無氧運動也可以很好的去了解一下他消耗的熱量，因為每一種運動消耗的熱量都是不同的。

3. 無氧運動能消耗脂肪嗎

上面說到的無氧運動是可以消耗脂肪的，不過其實無氧運動更加重要的並不是消耗脂肪，如果大家想要消耗脂肪，可以通過有氧運動去達成。

其實，在做無氧運動的時候，最關鍵的就是大家要在短時間內爆發出肌肉的力量，發揮肌肉的力量，讓身體上的肌肉變得更加緊繃有彈力，並且能夠調整大家的肌肉形狀，讓肌肉的形狀凹凸有致。

無氧運動對身體的好處也是不容忽視的，不過大家在進行無氧運動之前，也一定要進行熱身，如果不進行熱身的話，很容易傷害自己的身體。