韓國美女，堅持健身，成就迷人馬甲線

文/楊

雖然我們對於韓國頗有微詞，但是不得不承認的是韓國美女確實多。

這麼想嘛，韓國的大小不過是海南省那麼大，人口也就那麼多，按照比例來說，韓國的美女確實多，這一點咱們不能否認。

姑且不說韓國的美女是不是人工美女，但是她們的好身材還是值得一說的，畢竟漂亮臉蛋你可以說是整容的結果，那麼玲瓏的身材這應該是後天辛苦鍛鍊的產物吧。

在亞洲地區，韓國的健身氛圍很好，基本上每個人都會不同程度的參與健身鍛鍊。

而韓國姑娘對於美的追求，不亞於我們身邊的姑娘。

她們不單追求漂亮的臉蛋（敢於在臉上動刀子）。

為了好身材，也是樂於揮灑汗水的。

今天我們要說的這位小姐姐就是這樣的，她的名字叫金孝珍，她可是網絡上的一名紅人，她的馬甲線是不少女性健身的動力，希望有朝一日自己也能和她一樣，擁有迷人的馬甲線。

在生活中，健身就是她的一切，只要有時間她都願意在健身房待著。

她覺得健身是最美好的事情，當汗水流過臉頰的時候，有一種升華的感覺。

她會經常在社交平台上分享自己的健身照片，也會不定時的向粉絲們分享自己的健身經驗和飲食小技巧。

她覺得健身是快樂的，大家都可以參與其中來，並不是非得去健身房才能健身，很多的動作在家中同樣可以完成，只要你願意變通，健身也會跟著你變通。

金孝珍很注重對於腰腹部的鍛鍊，她認為每個女性都應該著重鍛鍊腹部肌肉，因為這是「沙漏型」身材的基本。

女性只要腰部細下來，身材的曲線就可以慢慢的顯現出來了。

所以你看金孝珍的腹部，沒有一丁點的贅肉，只有緊緻的腹肌。

在鍛鍊腹部的時候，女性初學者可以由卷腹入手，如果覺得平躺卷腹動作太難，可以從抬腿卷腹開始。

每天100個抬腿卷腹，一定會讓你的腹部變得緊緻。

在抬腿卷腹的時候，要注意保持背部的緊繃，儘量伸直雙腿，在抬起的時候不要猛甩腿部，要由腹部發力，才能起到好的鍛鍊效果。

做完卷腹動作以後，可以來5組平板支撐鞏固一下，平板支撐除了鍛鍊腹部，還有助於身體核心力量的提升，這對於長久的鍛鍊是很有好處的。

平板支撐通常以5組，每組40-60秒的頻率完成。

在動作期間，需要注意的是繃緊腹部，保持臀部不撅起，不下塌。

如果做完還有餘力，不妨再來幾組仰臥起坐，對於初學者來說可以在頭肩部墊個墊子，減小動作的難度。

值得注意的是，仰臥起坐過程中不要抱頭，也不要壓腿。

以免影響腹部發力或者傷到頸部。

只要你能堅持上面的三個動作，即便沒有金孝珍那樣的好身材，但是成就自己的馬甲線，一定不是難事兒。

而且這些動作的時候，對於身體其他部位也能起到鍛鍊作用，一石數鳥哦。

（圖片源自網絡，侵刪）