韓國健身美女，身材既有曲線又有肉，極品肌肉型美女

文/楊

很多女性在健身的時候，都在擔心要是通過大量的擼鐵運動以後，自己會變得肌肉凸起，從而喪失了美感。

這樣的擔心來源於，不少的健美女郎都像男性的身材一樣，其實完全不必擔心，這只是極端的個例。

如果有這個疑惑，你可以在健身前先了解肌肉的產生。

女性和男性在體質上有很大的差異，睪酮素的水平決定了肌肉的生長。

而女性先天不具備充足的睪酮素水平，這也就從根本上限制了女性肌肉的生長。

我們通常看到的肌肉凸起的健美女郎，除了高強度的力量訓練以外，類固醇起了關鍵性的作用。

所以在我們日常健身時，這樣的擔心是不必要的。

我們通常的力量訓練只會讓肌肉稍稍的鼓起，會讓身體的曲線更加明顯一些而已。

至於那些說女星有了肌肉不好看的人，那是你們沒有看見過好看的。

今天就帶領大家來領略一下極品的肌肉美女，李燕花，韓國健美模特大賽的冠軍，相信就她這樣的身材，每一個看到的人平心而論都會說好看。

與傳統的纖細型美女不同，她的身材顯得更加的高達，但又不同與西方女性的魁梧。

屬於亞洲特有的大骨架美女，身上基本上到處是肌肉，但又不會顯得很man，有著女性特有的英氣。

腰部明顯的馬甲線，讓她的腰肢既顯瘦又顯得緊緻，渾圓的翹臀，讓身材盡顯S型曲線。

對於女性來說除了挺翹的臀部，緊緻的馬甲線是大家夢寐以求的，因為腰肢細了身材就會呈「漏斗形」，身體的S型就開始凸現出來了。

女性鍛鍊腰部的動作有很多，可以根據自身的需要逐一選擇，下面我們就來看看哪些健身動作能讓你的腰肢變細，突顯馬甲線，化身「小妖精」。

動作一：平躺卷腹。

我們說「不深蹲無翹臀」，同樣不捲腹就很難獲得馬甲線。

腰部肌肉的塑造在身體眾多部位中是最容易的，所以女性健身一定要將腰部鍛鍊放到第一位，等有了效果才能給其他部位的鍛鍊樹立信心。

卷腹的時候，我們首選的是平躺卷腹，通過腹部發力捲起上半身，來鍛鍊腹部的肌肉。

在平躺卷腹的時候，你需要注意不要採用雙手抱頭的動作，這樣會讓你的頸部和肩部過多的參與進來，一般雙手貼耳就可以了。

動作二：抬腿卷腹。

作為腹部練習的第二個選擇，要比平躺卷腹簡單一些，但是效果也不錯。

身體平躺，通過腹部發力抬起雙腿，抬高至垂直再放下。

在這動作中要注意的就是，雙腿時刻保持挺直狀態，雙腿抬起和放下的動作要緩慢進行，讓腹部肌肉緩慢地伸展。

在這兩個動作的基礎上，可以添加平板支撐，在鍛鍊腹部的時候，也可以鍛鍊身體的核心力量，為以後的鍛鍊打好基礎。

夏天到了，擁有屬於你的馬甲線，一身露臍裝，讓你的夏天燥起來。

（圖片源自網絡，侵刪）