160大碼模特告訴你，胖不等同丑，不健身才會丑

文/楊

通常我們認為，胖和美是背道而馳的，但是你知道嗎？胖只是一個相對概念。

120斤的體重對於大部分女性而言，可能都有些超重了，但是劉濤也有120斤，她看著胖嗎？姚明280斤的體重，也只能說魁梧吧。

更加直觀一些來形容，1斤棉花和1斤鐵，同樣的重量，棉花看著就是「胖」。

通過這些比較就可以看出，並不是胖影響了美，而是身材管理不到位。

我們一直強調健身也正是出於這個原因，健身的目的並不是為了減肥，而是為了塑身。

很多剛開始想通過健身減肥的人，經過一段時間的健身卻發現，體重並沒有減少，反而可能增加了，但是身材看著和健身之前有著天壤之別。

健身在減脂的同時，身體在增肌，它會讓身體看著更加的緊緻，讓肉肉出現在該出現的地方。

所以即便是胖人，同樣可以曲線玲瓏。

施蒂芙尼就是這樣的一位，160斤的她長得酷似瑪麗蓮.夢露，她從未因自己的身材而苦惱。

只是通過一些簡單的健身動作，對身材稍加管理，她覺得對於女性而言，體重並不重要，重要的是曲線，只要曲線迷人就是好身材。

施蒂芙尼雖然有160斤，但因為整體身材很迷人，她成了一個很受歡迎的微胖模特，在時尚界有著很多的粉絲。

從施蒂芙尼身上我們可以看出，並不用因為自己的體重而苦惱，只要懂得身材管理，胖也能很美。

下面的這幾個動作，對於我們管理身材很有幫助，它們能讓身體間的更加緊緻，從而突顯出迷人的曲線。

其實女性只要腰部先瘦下來，就是成功的第一步。

而值得慶幸的是，腹部的肉肉也是最好鍛鍊的。

相對於其他部位腹部屬於「重災區」，容易長肉，但也容易消滅，針對腹部我們首推的動作必須是卷腹。

卷腹的動作之前我們就講過，今天主要講一個卷腹結合空中蹬車的動作，在虐腹的同時還能瘦腿。

身體平躺，雙手貼耳，挺直背部；抬起雙腿在空中進行蹬車動作，當身體上卷的同時，用右肘碰左膝，左肘碰右膝的方法輪番鍛鍊。

動作比較簡單，但是效果很明顯。

臀部有太多的贅肉也會影響身體的美觀，臀部的減肉肉動作首推就是深蹲，深蹲算是一個全方位的動作，可以鍛鍊臀部，腿部，胳膊。

只要姿勢標準，緊緻渾圓的臀部並不稀奇。

動作可以分解為，身體直立手臂伸直前伸，挺直腰背部，收緊腹部，雙腿分開與肩等寬；身體在下蹲過程中，將重心移至臀部；當下蹲到大腿平行地面就好了，靜止2個呼吸恢復原位。

在整個動作過程中，雙手一直保持伸直，可以起到不錯的瘦胳膊的作用。

​其實做得久了，你就會發現，健身的動作都不難，而且在鍛鍊一個部位的時候，其他的部位也能同時兼顧到。

很多的健身動作，都可以做延伸動作，這需要你持之以恆。

所以不要再為自己的胖而苦惱了，你並不是因為胖，而只是沒有找對方法。

（圖片源自網絡，侵刪）​​​