43歲林心如的「普拉提」減肥法，每天練習4分鐘，1個月就瘦了30斤

最近在看《親愛的客棧》，這也是女神林心如產後登上的首檔綜藝節目。

43歲這身材管理也太好了，完全沒有一點點的贅肉，哪裡像剛剛生產完的樣子。

霍建華在被採訪時曾透露，為了生孩子林心如曾經胖了30斤！

這麼快就從120斤恢復到90斤是怎麼做到的，看她微博就知道了

林心如曾曬出自己練習普拉提的照片。

普拉提是一種什麼運動？

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)所創造的一種高效燃脂的器械運動。

它能夠深入人體深層的小肌肉群，幫助人們真正意義上的實現塑性減脂。

不僅僅是林心如，普拉提還征服了很多明星，甚至是體育界的名人。

不老女神劉嘉玲就是普拉提的忠實愛好者，多年堅持練習，身材保持的剛剛好。

還有我們的普拉提高手孫儷，更是十年如一日地堅持普拉提！

世界足球先生C羅，為了能在賽前一星期把體脂降下來，也是瘋狂練普拉提刷脂。

普拉提運動與其他運動不同，它是一項老少皆宜的運動，在抖音你會發現最近都被普拉提給刷屏了！

因為它使用方便，地點不限，所以就連七八十歲的老人家也能輕鬆使用它來強身健體！

大家手裡拿的健身器械就是普拉提棒

一根小小的普拉提棒可以頂90%的器械！

健康運動減肥，比節食靠譜多了。

放在家裡每天練習30分鐘就夠了，根本不用花大價錢去健身房。

文末可購買

給大家分享普拉提棒的這4組動作，堅持1個月可瘦7~15斤！

1.普拉提後蹬腿

練習5組，一組20次，換側

有效瘦腿塑形，輕鬆練出翹臀。

2.美式普拉提深蹲

練習5組，一組15次

這組是全身動作，比較辛苦，能有效瘦腰，瘦腿，以及翹臀練習。

3.美式普拉提弓箭步扭轉

練習5組，一組10次，換另一側

這組動作練腰非常有效，輕鬆消滅小肚腩，練出馬甲線。

4.法式普拉提空中蹬車

練習5組，一組30次

這個動作是普通踩自行車瘦腿效果的20倍！

這根普拉提棒可自由拆卸，攜帶方便！輕鬆收納，完全不占地方！

只需42元，練出好身材。

堅持練習，自律的你是最美的~