為什麼中年女性減肥難？找對原因就能突破減肥難關

大家好！我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。

希望我的文章對您有用。

最難減肥的人是兒童，其次就是中年婦女。

兒童減肥難是因為他們根本不想減肥，中年婦女減肥難，原因要複雜得多。

1. 女性的生理特點決定了女性天生容易積蓄脂肪。
   
   
2. 隨著年齡增大，基礎代謝逐年下降。
   
   
3. 中年婦女會花更多的精力照顧家庭，上有老下有小，大部分人還要上班，生活工作壓力山大。
   
   有一種肥叫壓力肥
4. 積極參與運動的女性比較少。
   
   
5. 據我觀察，大部分中年婦女飲食結構不合理。
   
   
6. 更年期激素劇烈變化，帶來生理和心理的巨大變化，更加容易發胖。
   
   

發福的中年婦女多多少少都有這些原因。

由於減肥方法不當，體重反反覆復，走不出發胖的困擾，會帶來更多的心理問題，使得減肥更加困難。

怎麼辦呢？

做好減肥的心理建設

中年婦女一定要對自己好一點！

中年婦女一定要對自己好一點！

中年婦女一定要對自己好一點！

把給家庭和工作的精力挪一部分給自己，一味付出並不能帶來最好的結果。

活出自己的精彩才能贏得尊重。

很多中年婦女放任自己發胖的理由就是生活工作壓力太大，其實沒人在乎你的抱怨，卻把掌聲給了那些活得精彩的女性。

所以給自己更多的時間精力，生活講究一點，儀式感強一點，自然就會對自己的身材提出更高的要求。

還要相信一點，減不了肥大部分是因為方法錯誤，方法正確減肥的成功率是很高的。

任何快速的減肥都會有健康隱患，看似減肥的捷徑其實路途更遠。

因為減肥本來就沒有捷徑，減肥需要耐心。

用健康的方式減肥

減肥的目的不是降低體重，而是獲得更加健康的身體，並且能一直保持下去。

原來的飲食和生活習慣是導致肥胖的原因，減肥就是要打破老的習慣，建立起新的健康的習慣。

新的飲食和生活必須易於執行，能讓人感覺舒適有活力，這樣才能被接受並且習慣成自然，保證體重不再反彈。

在眾多減肥方法中，控制總熱量的均衡營養飲食加上適度運動，是最適合普通人在家裡減肥的。

因為均衡營養的飲食所需食材普通，在家就可以做，方便執行。

因為營養全面，可以改善胖紙們缺乏膳食纖維、維生素和礦物質等營養不良，使得減肥的人更有活力更加健康。

運動也不追求過大強度，適中就好，人人可為。

減肥用的具體食譜可以給我發私信「減肥食譜」四個字，會在第一時間給你我在減肥諮詢門診用得最多的減肥食譜。

尋求最好的減肥環境

一說到減肥的環境，很多人就會想到在健身房揮汗如雨的場景。

其實不是那麼回事。

家人朋友的理解和支持是最重要的，所以一定告訴家人朋友你的減肥計劃，相信大部分家人朋友都會鼓勵你的。

不要相信網上查到的減肥速成大法，要找一個靠譜的減肥指導，並且經常反饋減肥遇到的問題和成果。

在諮詢門診，每周反饋一兩次甚至更多次的人，超過七成減肥成功，那些拿了減肥食譜和方法回去兩三個月不回頭的人，減肥成功的一成都不到。

最好找幾個人組團減肥，互相鼓勵支持，效果是最好的。

如果身邊找不到合適的人，不妨加入我的減肥圈。

這是我的減肥主題的圈子，倡導健康減肥不反彈，我在圈子裡和大家分享二十餘年的減肥諮詢經驗。

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期待您的到來。

我是@福爸聊營養，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。

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