愛美愛漂亮的女孩咬牙堅持也要健身

詹娜·范·迪克（Zanna Van Dijk）是來自英國約克郡的健身模特，品牌大使和私人教練。

儘管詹娜在當今健身行業的影響力得到了認可，但在大學期間，她過著極其不健康的生活方式。

飲酒，抽菸，缺乏睡眠，對運動並不感興趣。

意識到自己做得太過分了，詹娜求助於健身來改變自己的身體，這一決定徹底改變了她的生活。

一隻肌帶你看看她的改變，或許你也可以。

詹娜對自己的身體感到不滿意。

在謝菲爾德大學期間，詹娜養成了極其不健康的習慣。

最終，這些習慣使她的身體變得枯瘦。

因此決定通過參加健身計劃進行徹底的改變這一切。

她開始每天進行有氧運動和力量訓練，同時採用更健康的飲食習慣。

這是一個緩慢而艱難的過程。

但是，詹娜缺乏知識和經驗並不能阻止她實現自己的健身目標。

在短短几個月內，她開始掌握健身和飲食的所有基本知識，這使她的體質很快發生了變化。

不到一年後，詹娜的身材和感覺比以往任何時候都更好。

她新近獲得的健身知識使她能夠塑造出自己夢寐以求的健美體格。

詹娜改變了自己的身體和健康狀況，受到啟發，幫助他人做到了同樣的事情。

她還創建自己的博客，分享訓練，飲食和生活方式的建議。

不久之後，該博客迅速流行起來，這使她在健身行業中名聲大噪。

當她開始訓練時，詹娜犯了一個錯誤的事情，那就是做太多的有氧運動和太少的重量訓練。

有氧運動幫助她燃燒了多餘的脂肪，而詹娜卻沒有肌肉張力。

這是由於她的方案缺乏力量訓練。

直到她將舉重納入日常活動中，體格才有了最大的進步。

多年來，詹娜嘗試了多種節食方法，看看能給她帶來最佳效果。

她嘗試了從古法IIFYM到碳水循環的所有方法。

儘管過去這些飲食中的某些飲食都很有效，但她發現聆聽自己的身體比其他任何事物都更有效率。

她沒有嚴格的飲食計劃。

但她遵循二八原則。

八成吃健康的全食物，例如肉，蔬菜，複雜的碳水化合物和水果。

二成吃巧克力，但不是每天都吃。

如果我們可以從詹娜那裡學到一些東西，那就是鍛鍊一個好的身體需要時間。

健身不是衝刺，而是馬拉松。

詹娜並非一夜之間就實現了健身轉型。

她花了好幾個月又幾年才成為今天的她。

這是詹娜向所有人傳達的信息，不要被前面的苦難嚇倒。

一隻肌認為健康的生活方式似乎離我們有一百萬里，但是這只是第一步，就能幫助你實現這一目標。

最後感謝收看，歡迎留言分享，感謝對一隻肌的支持。