鍛鍊時不會安排飲食，不如看看她是咋做到的

法耶·尼爾森（Faya Nilsson）是一位健身教練，博客作者，作家和在線企業家。

她最初來自瑞典，但現在工作並居住在倫敦北部。

雖然法耶從2007年開始擔任健身教練，但她的職業生涯僅在2013年才開始的。

來和一隻肌走進她的健身故事吧。

多年來，法耶的博客內容吸引了很多愛健身的人。

她的知名度越來越打。

現在，法耶在寫書，在健身和寫作之間平衡。

儘管日程安排很忙，但法耶總是抽出時間與粉絲互動。

法耶每周訓練四到五次。

如下蹲，伏地挺身，抬腿和引體向上。

通常喜歡從這些練習開始鍛鍊，但是她並不總是以相同的方式訓練，她經常喜歡微調她的運動以改善效果，並使鍛鍊更加有趣。

法耶最喜歡的培訓類型是HIIT。

HIIT幫助她在儘可能短的時間內獲得最佳結果。

當法耶沒有很多時間時，這是一種完美的鍛鍊方式。

她將其推薦給所有想要在脂肪減少和肌肉增加方面快速取得成果的人。

除了力量訓練外，法耶幾乎每天也做有氧運動。

徒步行走是她最喜歡的有氧運動之一。

她通常在早餐前散步60分鐘。

法耶認為，在關節處輕鬆進行徒步行走，也可以幫助她減輕日常生活壓力。

關節處的感覺要柔和得多。

法耶喜歡吃魚，自八歲起，她就喜歡用土豆泥配蒔蘿、配烤魚、還有醃製食品和小龍蝦。

除了魚肉之外法耶從不從不挑食。

她節制地吃東西。

包括蛋白質，脂肪和碳水化合物。

如今社會使食物變得過於複雜，只有三件事要考慮：

1吃什麼–採購優質食物

2份量控制–吃得太多與健康無關緊要

3定時安排–不漏餐並確保鍛鍊後補充一下

法耶堅信健康，平衡的生活。

當我們看她的飲食時，這一點就很清楚了，這是基於她的祖父母的建議：一切都要適度。

法耶的營養方法向我們表明，不必限制自己喜歡的食物。

相反，可以將所有內容適度包含在內，請記住，部分控制是關鍵。

這種方法將使你保持長期健康的生活方式，使你享受生活而不受極端限制。

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