如果沒有堅毅的決心，很多女生健身都不會像她

凱特琳·朗克（Katelyn Runck）是美國健身運動員，曾參加WBFF專業健身的比賽。

她是世界一流的運動品牌和服裝公司的模特。

此外，凱特琳還是公認的網絡健身教練。

通過她的建議，幫助了很多人鍛鍊體格。

憑藉出色的身材，她受到了世界各地健身愛好者的欽佩。

她繼續激勵粉絲相信自己，接受挑戰，深入挖掘自己。

不要讓任何東西阻擋你。

這不是雞湯，和一隻肌具體走進她的故事了解一下。

凱特琳結合了不同的訓練方法，以保持她的苗條和美感。

氧運動有助於保持健康的體內脂肪百分比。

用舉重塑造身材。

她的重複範圍是每組8-12次。

就數量而言，每次鍛鍊可做3-5組，每次鍛鍊可做20組。

當為了表演或拍攝照片時凱特琳通常會做很多有氧運動。

她會在HIIT和慢節奏的動作之間混合練習。

當她沒有任何活動要進行時，通常會在有氧運動中休息一下。

為了彌補這一點，她經常會更加努力地訓練舉重。

具體來說，凱特琳會縮短每組之間的休息時間，以使她在整個過程中都心跳加速。

在整個鍛鍊準備過程中，凱特琳都吃標準健身餐，她的飯菜里堆滿了有益健康的食物，沒有任何調味料。

這樣可以確保自己的每日卡路里攝入量不超過自己的攝入量。

此外，卡特琳喜歡在比賽時增加蛋白質的攝入量。

她消耗的蛋白質越多，肌肉組織因「割傷」而破裂的機會就越少 。

卡特琳很快意識到，通過遵循結構化的飲食方案，她可以改變她的整個身體。

憑藉自己的承諾，她設法將自己的願景體現為現實，這使她贏得了在WBFF Pro的一席之位。

如今凱特琳的動力來自幫助他人過上健康的生活方式。

憑藉她豐富的知識，不斷啟發和激勵所有希望為自己的生活帶來積極改變的人。

凱特琳向我們展示了健身的無限可能。

無論是像職業發展，還是只是外觀和感覺健康，都可以做到。

這一切都歸結為你的態度和心態。

凱特琳能夠為自己創造理想的生活方式。

一隻肌認為以同樣的態度，誰都可以樹立一個偉大的體格，就像凱特琳一樣。

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