四肢都很瘦，卻長了個大肚腩，該怎麼減肥，這四個動作很關鍵

四肢都很瘦，卻長了個大肚腩？不吃藥不節食，用「最笨」的方法瘦下來

女性的好身材當然是指胸大、腰細、腿長啦！男性的好身材是肩寬、腰細、臀翹、八塊腹肌！還有更簡單的：好身材就是瘦啊！

那麼什麼是瘦呢？

你們說減肥對一個人的改變能有多大？

說起閆妮，大家對她最深刻的印象應該還是停留在《武林外傳》里的佟掌柜。

雙下巴，圓臉蛋，無論是塑造的影視形象，還是現實生活中出席活動的紅毯照片，都與氣質女神毫無聯繫，甚至還總是自帶一股鄉土氣息，人送外號「土肥圓」。

然而現在47歲的閆妮卻成功逆襲，飄逸的長裙，性感的大長腿，仿佛年輕了20歲都不止。

你敢相信這個擁有馬甲線的性感女明星就是昔日的「土肥圓」閆妮嗎？

除了閆妮的逆襲之路，通過減肥改變人生的還大有人在。

你會不會是下一個呢？

減肥路上是有喜有憂的，喜的是你發現自己在一點點的瘦下來，然而憂的是自己自己頑強的堅持了節食，瘋狂的運動三個月之後，發現四肢都瘦了一圈，可大肚腩居然還在身上賴著不走，想想都糟心。

是什麼導致我們變胖的？

如果用簡單的一句話來解釋，那就是動的太少，吃的過多。

非要抓住一個根本原因，還在於吃的熱量過多。

特別是腹部器官多，更容易導致脂肪堆積。

而且如果你經常久坐工作的人。

長期坐在椅子上，很容易導致腰腹部的血液流通差，脂肪也很容易囤積。

因此，當其他部位明顯都變瘦了，可肚子上的頑固脂肪還要持續很長時間才能減下去。

肥胖也分很多種，有些人全身都瘦只有腹部偏肥胖，而有些人則只胖大腿和臀部，還有些人只有半身肥胖，但不管是哪種肥胖都有夠糟心的。

那麼對於這種特殊部位的脂肪我們應該如何去減掉它呢？

在控制總能量攝入的前提下，儘可能的保證食物多樣，所謂膳食平衡，就是要什麼都吃一點。

人其實不需要吃那麼多東西，除非在發育期。

確實管住嘴才是瘦身的根本。

在平時的生活中她的飲食也一直都是清淡、少油的，而且永遠不會超過8分飽。

運動雖然不是最關鍵，但運動卻能為你的飲食增加一部分彈性，讓精神壓力得到一定的緩解。

普拉提是一項風靡全球的減脂瘦身運動，孫儷、佟麗婭等女星都喜歡練普拉提來減脂瘦身。

事實證明，女明星的曼妙身材，普拉提功不可沒！今天，小編為大家找來了5個簡單的瑜伽動作，讓我們一起來修煉迷人曲線吧！

維密女神 Karlie Kloss 也說過自己會做普拉提來讓大長腿更美麗、連貝克漢姆夫婦都會一起做普拉提來增進感情！

如果你在家做運動，小編為大家感找來了4個簡單的普拉提動作，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！讓我們一起來修煉迷人曲線吧！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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