腹肌、胸肌、背肌，健身中哪個部位的肌肉是最難練的？

在每個健身者的心裡，相信都會有自己認為的最難練的某一塊肌肉，像普通人可能會覺得是腹肌最難練，而像健身新手可能會認為是手臂上的肌肉最難練，而對於健身老手來說，可能會覺得背部肌肉和腿部肌肉最難練，那麼今天紳士就來說一下，關於健身訓練中，最難練的肌肉是什麼？

一、為什麼會覺得腹肌難練？

腹部肌肉對於很多沒健身過的人，或者健身新手來說，可能是被抱怨最多的肌肉了，其主要原因就是腹部的肌肉密度相比其他肌肉來要高，如果想要真正的看出腹肌訓練痕跡那麼就需要頻率很高的刺激，儘管說日常生活中我們很多情況下都會使用到腹肌，但是想要練出真正有型的腹肌，與你自身的體脂率有很大的關係，體脂率太高即使腹肌含量再大，也不能顯現出來，而且最重要的是腹肌的形狀往往無法通過健身訓練來改變。

二、關注度較低的小腿肌肉

可能不會有太多的人會關注到小腿肌肉，事實上小腿肌肉也是很難練的肌肉之一，主要原因就是腿部肌肉的訓練往往都是伴隨著劇烈的肌肉酸痛感，像大腿肌肉可能會比較好練一些，而小腿肌肉則是需要你進行很長時間的針對性訓練才能有顯著效果。

而且很多人在訓練腿部肌肉時，往往都會著重於大腿肌肉的訓練，而忽略了小腿肌肉，但是事實上，腿部的美感更多是靠小腿肌肉來呈現線條。

三、備受大神關注的背部肌肉

雖然很多人會覺得背部肌肉比較容易練到，但是事實上背部肌肉想要練到一個讓自己滿意的程度是非常難的一件事情，因為背部肌肉的面積是最大的，而且肌肉數量眾多，而且在背部肌肉訓練過程中，新手很難找到背部肌肉的發力感，另外則是背部肌肉我們平時比較難看到，很難去判斷自己的訓練效果，但是紳士要說就是，大多數人都有駝背、聳肩的不良姿態，其實都可以通過背部肌肉訓練來矯正過來。

四、最受新手喜歡的胸部肌肉

胸部肌肉其實在很多人看來並不難練，即使是很多不健身的人，可能都會擁有很強壯的胸肌，很多健身新手在剛剛開始健身時，也最願意練的就是胸部肌肉了，原因就是效果能夠更快地呈現，但其實想要練出好看的胸肌是比較難的事情，需要你去掌握不同胸肌位置的訓練方式以及發力感，胸肌只是大其實並沒有什麼美感。

提個問題：你認為健身中最難練的肌肉是什麼部位？

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