健身達人：想要體重不過百，這3個運動每天堅持10分鐘試試

看著身邊身材都很好的姐妹穿著漂亮的衣服，是不是很羨慕？想擁有一個不過百的體重，卻苦於沒時間專注的去鍛鍊？

其實，只要你想擁有這一切並不難，很多運動並不限於在健身房，只要有個空地，隨時隨地的都可以鍛鍊，只要你能堅持，每天10分鐘，你也能擁有傲人的身姿。

第一個運動，慢跑

慢跑是一項很健康的健身項目，它能夠調動全身的器官整體運動。

最主要的是，慢跑不限環境，如果有時間的話，可以去室外，如果沒時間，在室內原地踏步跑，也能達到燃脂的效果。

不過，在慢跑的過程中，我們要注意的是一定要掌控好，吐息的節奏，否則很容易岔氣。

第二個運動：呼啦圈

我們身上的贅肉，大多數集中在腹部，正是因為腹部熱量無法消耗掉，所以才導致水桶腰，大粗腿的出現。

嘩啦圈，在轉動的過程中，可以柔滑腹部的肌肉，對於瘦肚子是很有效果的。

對於初期健身的人群，這項簡單燃脂又迅速的運動，無疑是最好的選擇。

第三個運動，跳繩

對於健身目的的跳繩，初期我們是為了鍛鍊身體的靈活性以及協調性，中期的時候，我們可以選擇負重跳繩，這項全身性的運動，對於燃燒腿部的脂肪很有成效。

總結：

以上三種運動，只要你能每天堅持10分鐘，用不了多久，你的體重就會掉到百斤以下，那些水桶腰和大粗腿，也會消失的無影無蹤，不過，值得提醒的是，瘦身容易，保證不反彈難，所以，就需要我們長期的保持運動，這才是最健康也是最持久的保持好身材的辦法。

那些身材很好的小姐姐們，每天都會私下去鍛鍊，所以才有今天的成績。

正確的方法加上堅持不懈的精神，好身材就不會遠了。

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