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剛開始接觸瑜伽，很多人不知道每天練習什麼，今天給大家推薦10個基礎的瑜伽體式，不僅可以提高身體的柔韌性，還能靈活脊柱，加強核心，提高平衡能力，適合初學者每天練習。

對於許多通常缺乏鍛鍊和沒有練習瑜伽的初學者來說，開髖已經成為一個讓人頭痛的問題。除了不知道從哪個體式開始，她們還缺乏對實踐的詳解。因此，今天小編將向每個人解釋全方位開髖體式瑜伽的練習。每天練一練...

柔軟靈活的髖部可以減輕背痛，給你一個輕快的步伐，甚至可以改善你雙腿的循環。還有一個更妙的益處：我們把壓力和消極的情緒——例如害怕，內疚和悲傷也會保留在骨盆區域。所以，這時候髖關節的練習也會讓這些...

我們一般意識不到每天會坐多久？更意識不到不進行臀部伸展會影響我們的肌肉組織。臀部的骨骼結構穩定並支撐您的身體。它使您的軀幹與雙腿相連，髖部在解剖學上由三個主要部分組成：髖屈肌，內髖和外髖。簡而言...

社會中有一大部分人從事讓人羨慕不已的白領工作，長期坐辦公室進行腦力活動，讓那些頂著炎炎夏日渾身流汗的體力工作的人無不嚮往，但這種工作方式也同時造成下肢腿部臃腫，有一雙纖細修長的腿，給自己的身材加...