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今天的知識點難度為：★★★★膝關節不好、肩頸腕關節勞損年紀輕輕就患上了腰椎間盤突出、腰肌勞損、滑膜炎甚至骨質疏鬆用了再多的名貴護膚品皮膚也依舊鬆弛不緊緻.....大部分人無一例外都在感嘆，怎麼身...

大家經常會聽到老師說這麼一句話：「脊柱有多柔軟，人就有多年輕。」Why？ 先來認識一下我們的脊柱，你就會知道答案啦~

練瑜伽，很多伽人都會關注大腿後側膕繩肌緊的問題（因為膕繩肌緊，會直接導致瑜伽中很多前屈的動作做不了），但卻很少有人關注到大腿外側緊的問題。

練過一段時間瑜伽的伽人，對手肘倒立應該不陌生，因為做這個體式，看起來就像孔雀開始起舞的樣子，手肘倒立還有一個正式的學名叫孔雀起舞式（Pincha Mayurasana）。

人一共有32塊錐骨，椎骨的結構還是很複雜的，大多數椎骨之間（除了環椎與樞椎之間，骶椎尾椎之間）都有間盤-一共有23個間盤。