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原創內容，擅自搬運者必究！無論男女，健身都不可忽略對臀部肌群的塑造。深蹲是鍛鍊下肢的黃金動作，可以幫你塑造蜜桃翹臀，讓你下肢曲線更加迷人。但是很多女孩練臀的時候，害怕把腿也練粗了，他們想要擁有翹...

原創內容，擅自搬運者必究！久坐的女孩都有下肢肥胖的苦惱，由於下肢缺乏鍛鍊，脂肪就會趁機生成。隨著年紀的增長，我們身體代謝也會逐漸下降，身材容易發胖，而脂肪也最喜歡優先囤積在臀腿跟腰腹的部位。

我們知道，要保持良好的身材，除了飲食的控制以外，就是合理並規律的運動，而從運動形式來講，一般會分為有氧運動和無氧運動兩種，規律的有氧運動會在幫助我們燃燒熱量的同時，增強我們的耐力以及心肺功能，可...

腿部和臀部這個兩個部位雖然難練的絕不可因此放棄對臀腿部位的訓練，因為它是身體強壯的基礎，人老先衰退，這是不可改變的一個事實，健身不練退，終究會後悔有效的進行臀腿部訓練，在未來給身體帶來非常多的益...