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夏天到了，裸露上身成為男士們乘涼的一種手段，同時也盡顯了男人的體魄，當一個個小肚腩凸顯的時候，你會不由得有點生厭的感覺，「腹部脂肪那麼多，還不快去減脂」！今天我們來介紹5個訓練動作，激活腹直肌，...

可以說，馬甲線我們在減脂塑形過程中重點追求的目標，但是為了讓這個目標離我們更近一些，為了讓自己擁有它的速度快一些，我們在努力的過程中就要去避免一些不必要的錯誤，從而讓整個過程更加高效一些。

腹直肌是指腹部正中間的兩側肌肉，這裡的肌肉在鍛鍊上面有很多種不同的方法，用器械或者不用器械都可以，今天給大家帶來多種不同的訓練動作。

腹直肌的位置在腹前壁的正中線兩側，它上寬下窄。是一條帶狀的腹肌，左右側的腹直肌內側被腹白線相隔，這條線的寬度比較窄，當女性朋友懷上寶寶後，使腹部變得膨脹，導致腹白線兩側的肌纖維向兩邊分開，這樣就...