臺北醫學大學附設醫院
文章推薦指數： 80 %
產後的身體恢復期對大部分的媽媽來說是九個月至一年。
鬆弛素在產後仍會持續停留在體內約六個月之久，影響骨盆韌帶軟組織鬆弛。
因此運動應避免過度伸展、動作角度過大以及單側腳過度承重。
此外，產後因應哺乳、抱小孩等增加肩頸與腰部的負荷及加劇肌肉使用不平衡。
同時可能會面臨腹直肌分離、骨盆底肌無力、骨盆穩定性不足與姿勢不良等問題。
普遍媽媽的孕後體態懷孕期間，隨著胎兒的成長，導致身體重心逐漸向前位移，易伴隨骨盆前傾、腰椎過度前凸及膝過度伸直。
腹直肌分離在懷孕後期，增大的
