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沒什麼做起來是容易的，但只要你還能呼吸，離夢想實現永遠只差那麼一口氣，讓你的每一次呼吸都能夠起效。在我們健身中對於背部的訓練可謂是一節必修課，從中我就不得不提到一塊肌肉了，它就是—背闊肌！它是一...

一次訓練練夠500個引體向上，你就能擁有「倒三角」？這種童話故事永遠都是騙人的。很多時候，背部練不出倒三角的形狀，除了是因為背部肌群很複雜，還有需要搭配恰當的訓練方法。你會懷疑自己天生背闊肌長得...

訓練背闊肌的方法很多，我們的健身小夥伴們也嘗試了很多，最讓人煩惱的是，經過那麼多的訓練，為什麼背闊肌一點感覺都沒有，那是你的方法不正確，小編來支招，增強背闊肌的刺激度，讓你的感覺更明顯。

哈嘍，大家好，今天我們要一起聊聊練背的那些事兒。作為一個男性健身者，鍛鍊出一身雄壯而健美的外形是我們的終極目標，而寬闊而健美的背闊肌，則是最少不了的健身者必練部位之一。背闊肌在我們的後背，對稱兩...

新手練胸，老手練背。可見背部肌肉的力量訓練是多麼的重要。如果你只練胸不練背，遲早含胸又駝背。