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小密語錄：練腰的方式有好多種，但同時兼顧著收腰塑形作用的可不多，今天小密給大家推薦的瑜伽體式，在養護腰部的同時也可以塑造優美的腰肢，曼妙的身材從腰部鍛鍊開始，趕緊試試吧！每天保持長久的坐姿，最容...

愛美之心人皆有之，在這個以瘦為美的21世紀來說，胖胖的女生似乎總是處在尷尬的狀態，而有的一些女生也是挺無奈的，明明為了瘦下來而選擇了鍛鍊，結果減肥成功之後全身上下都是瘦，只剩下一個大屁股跟大粗腿...

我們很多玩家經常搜羅各種腰部訓練動作，目的是想通過健身的方式，打造強悍的後腰力量。其實後腰力量，絕大部分動作都可以訓練到。比如硬拉、臀橋和山羊挺身這些動作，都能打造腰部力量。