瘦側腰、消除下腹部贅肉！每天必練4組運動，在家躺著就能做 ...
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Follow UsBeauty長期坐著、缺乏運動，腰部一圈肥肉該怎麼消除？韓國健身教練Dasol Mom在《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》一書中分享各個部位的鍛鍊法，除了一般的核心運動，還能利用輔助工具強化訓練，像是用彈力帶增加阻力，同樣的動作讓肌肉需要花費更多力氣，有助於練出肌肉線條。
或是利用水瓶增加負重，重量增加可以提升運動效能，每個動作消耗的熱量會更多、燃脂率更高。
跟著做以下4組訓練腰部線條的運動，相信很快就會看到成效。
初級15次×3組│中級25次×3組1坐在墊子上，下腹肌用力把雙腳抬起，
