最難瘦的「下腹部」贅肉！專業健身教練4組虐腹運動，姊妹們 ...

手臂線條出來了、大腿變緊實了，但就是腹部下方那塊贅肉永遠搞不定！有沒有發現健身一段時間，手臂線條出來了、大腿變緊實了，但就是腹部下方那塊贅肉永遠搞不定！下腹部的脂肪堆積較多，比起其他部位所以會需要花比上腹更多的時間鍛鍊，甚至較難使出正確力道完整訓練到下腹位置，ELLE請教ACED專業健身教練Ashley來為我們示範4組虐腹運動，姊妹們練起來！來到跪姿，雙腳膝蓋打開與髖部同寬。

雙手位於肩膀的正下方，膝蓋與臀部垂直。

單邊抬起腿，大腿與地板平行，腹部收緊不往下掉，維持20秒後，換邊進行。

躺平將雙腳抬高，讓雙腿