韓網超強「瘦下腹」運動！下腹游泳圈消失、矯正骨盆前傾 ...

腹肌部位中最難運動到的就是下腹，很多女生都有的小腹問題，除了跟骨盆前傾有關、就是這個部位太難運動到了，很容易囤積脂肪，頑固的肉肉就像是個游泳圈！其實一些運動可以針對難瘦的下腹加強運動效果，不用器材、居家就可以徒手做，堅持一週就有感！先平躺在地面上，將單腿屈膝往胸部靠近、另一隻腿則伸直抬起，接著以腹部施力帶動腿屈膝維持往胸部靠近、同時以雙手抵抗，這個動作不只對於下腹部很有運動效果，對於大腿後側、臀部都有運動效果。

圖片來源：shape.com平躺在地面上，雙手伸直放在臀部兩側、將雙腿伸直抬起，接著左右腿來回交叉擺動做出剪刀腳姿勢，注意雙腿