夏天來臨前練好練滿！快速減掉小肚子，4分鐘7組高效下腹部 ...

by fish - 29 APR 2020 更新 Source/小紅書、Pinterest今天就來分享瘦下腹部的訓練，在練習的時候一定要收緊核心，特別需要注意的是背要貼緊地面！一開始可能會比較難，特別是核心比較弱的人，但是努力並堅持練下去一定會越來 越容易！每組30秒、中間休息10秒Photo/玉米是个小胖纸@小紅書把腿放下去時背部要貼地面，核心收緊，用力把肚子往下按，然後腳放下去的時候可以慢一點，一開始可能還不能完全貼地面，如果妳一直持續將核心收緊就會愈練愈好。

Photo/玉米是个小胖纸@小紅書同樣的記得背部貼緊地面，雙腳慢慢放