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硬拉是黃金動作之一，對於鍛鍊下背部豎脊肌以及大腿股二頭肌有很好的效果，它分為直腿硬拉和屈腿硬拉，今天我們要接觸一個新的硬拉變式，它就是交叉步硬拉。交叉步硬拉是一個古老的硬拉方式，在訓練中，能夠訓...