分類標籤：更穩的所有文章

提到深蹲，很多人都是非常熟悉的，它可謂是健身圈中的招牌動作。俗話說新手練胸，老手練腿，在健身的動作里，深蹲是一個非常全面的動作。經常練習深蹲，不僅可以通過它來達到強身健體，壯腿提臀等目的，其實還...

Halo！大家好，我是零，從零開始練瑜伽的零。繼上次的拜日式介紹，本篇也終於正式進入拜日式解析篇。能發現，自從上次介紹了入門式瑜伽——拜日式之後，從收藏評論分享三方面就可以看得出，有的初學者已經...

許多跑者，在跑步中經常會出現，身體左右搖晃或者扭屁股的情況，這是身體缺乏穩定造成的，追尋最後的根源都在核心力量不足上。如何提升跑步的核心力量？每天堅持5分鐘的平板撐訓練就可以滿足你的要求。

跑步時，會出現向前摔倒的情況，那是我們大腿前後失衡造成的，在平時的健身練習時，健友們特別重視大腿前面的股四頭肌的力量練習，而對大腿後面的股二頭肌的訓練稍差很多，使肌力失去平衡，導致身體重心不穩，...