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【運動筆記 米雪拉跑步研究室】 跑步運動在3D空間中，最耗能也最需要力量就是矢狀面上的肌肉。
不斷收縮、對抗地心引力的肌群中，有小腿的腓腸與比目魚肌、大腿的股四頭、膕旁肌，還有這集要跟大家分享的臀大肌。
為何是要說臀大肌呢？因為它是下肢輸出最多力量又不易疲勞的肌肉。
如果說外展肌群是避免下肢運動傷害的穩定肌肉，伸直肌群能保護上面的腰、下面的膝關節肌肉過度使用。
如果你的訓練常常腰痠、膝蓋痠，可以試試從開放、閉鎖到多關節的穩定練習。
橋式是大家很常見的動作
