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慢跑訓練很消耗時間，動不動半個小時、一個小時甚至兩個小時就跑沒了。這麼長的時間裡，很多人為了避免枯燥，一般都戴上耳機，聽著自己喜歡的歌曲，在音樂中完成一次又一次的訓練。

奧跑中國參加過馬拉松比賽的跑者都知道，全程42.195公里的馬拉松賽事，32公里之後跑者通常會遭遇「撞牆期」，也就是跑者的體能已經達到極限，之前儲存的能量幾乎耗盡，雙腿像灌了鉛一樣沉重。跑者要想...

核心力量訓練有助於確保軀幹在跑步時保持穩定。當你移動手臂和腿時，核心肌肉可穩定軀幹並防止其顫動。當所有這些肌肉都能正常運作時，它們還可以減輕背部和腿部的壓力。堆跑量的同時多練核心肌肉，好處多到你...

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