【評測】告別撞牆期，我也要破四！你練對穿對了嗎？ ｜ 運動 ...
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專案企劃晉升中階跑者，破四指標馬拉松成績 PB 破四這個成績，對於中階跑者來說是一個指標，不過實際在易達性上的確有一點難度。
你呢？成績破四了嗎？小王子，全馬 PB 3:06（圖片來源：Raymond）全程馬拉松破四的基本要素是速度與穩定性。
每公里至少維持平均配速 5:43，這個配速不論對男生還是女生來說，日常訓練上要一定達到相當的強度與速度，在比賽時才能保持全程跑起來不當步兵。
跑好馬拉松的關鍵是穩定配速（圖片來源：Raymond） 兩大造成撞牆、步兵的原因 馬拉松是項講求耐力的運動，若是訓練量不足就很容
