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#敏客超能團##清風健康說##她力量計劃#上一篇腰肌勞損的文章發表後，有粉絲私信我說，訓練的時候腰會不舒服，而且不僅僅是練腿，胸肩背胳膊腿，無論練哪個部位腰都感覺不舒服。那么正看文章的你，在自己...

對於希望增加肩膀寬度、厚度的訓練者來說，肩部推舉是不能放棄的動作。即便是專業健美健體運動員，在練肩日的動作選擇上大同小異，原因在於肩部的三角肌是一塊小肌群，虎頭肩、外翻肩的秘訣在於360度全方位...

健康飲食，科學運動，大家好我是你們的老朋友Feifan健身之前說過，每個主要部位的肌肉，都會寫出4-5 個動作的詳解，胸部的訓練已經寫完了，肩部也寫了兩個，這是肩部訓練的第三個，主要是針對肩前束...