阿諾肩推

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1.站姿肩推：40~50KG，10~12下，5~8組... ... 阿諾肩推：速度不用快，刺激 ...時間長度： 7:00 發布時間： 2018年12月26日阿諾推舉: 三角肌, 三頭肌- MSN 健康生活 - MSN.com透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行阿諾推舉以鍛鍊三角肌, 三頭肌。

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