肩推訓練－ 強化你的力量，正確姿勢以及優點介紹- 台灣營養
文章推薦指數： 80 %
點圖看臥推訓練點圖看深蹲訓練點圖看硬舉訓練點圖看划船教學如果你是一個喜愛健力的人，那麼對於這三個動作絕對不陌生，在同樣的大項訓練中其實還包含了肩推（OHP, Over Head Press）以及划船（Row），在 5/3/1 課表及 5×5 課表中都將這兩個動作也排進去，而且他們在幫助你力量的建構上非常有幫助！ 肩推在力量訓練上有很大的幫助，尤其在上半身的力量會在特別被加強。
肩推與臥推的方向剛好是垂直的，由於訓練的肌肉群有重複，所以肩推也會幫助到臥推的力量。
在臥推時，人們總是認為這是屬於〝胸肌〞的動作，其實它也算是一個
