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在練肩過程中側平舉可以是個經典必備動作，它是一個肩外展動作，能夠鍛鍊整個三角肌，特別是中束，也是讓肩部立體飽滿並讓肩部更寬的重點部位。但是，從動作上來看，側平舉並不是簡單地舉起來再放下的過程。

大家好，我是老胡最近有粉絲朋友跟老胡說，健身三年了，肩部一直練不好，三角肌還是老樣子。也沒有多大的變化。尤其是中束，圍度小，不顯肩寬。看別人非常立體，有包裹感的虎頭肩非常羨慕。自己一直都是系統訓...

想把自己肩部練出來，我們對肩部的訓練必不可少，其中啞鈴側平舉是訓練三角肌中束最好的動作之一，啞鈴側平舉良好的孤立性，深受廣大健身愛好者喜歡，都加入自己的三角肌中束鍛鍊計劃之中，三角肌中束的的高聳...

大家好，我是賽普君。訓練時，目標肌肉找不到感覺讓人很無奈；側平舉練肩，卻練大了斜方，更讓人慾哭無淚。側平舉是練肩很常用的動作。

你認為身體的哪個部位訓練比較難呢？我想大家可能更多的答案是肩部，因為肩部的肌肉比較小，但是又非常複雜。我們想要整個身材看起來更加協調完美，那就離不開飽滿的肩部，想要練習飽滿的肩部，就需要多做一些...