肩膀訓練的三大原則: 常見的訓練錯誤@ 譯文大賞:: 痞客邦::
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前情提要 1. 我們的肩膀是由三個主肌群所組成，包括前三角、中三角以及後三角肌 2. 訓練效果最好的肩膀動作條件不外乎都是跟推有關、能安全地推起大重量以及改善肩膀的力量 3. 最好的肩膀訓練動作有很多，包括槓鈴或啞鈴過頭肩推、啞鈴側平舉以及阿諾肩推 上半身要好看的要件是什麼? 是精壯的手臂、美國隊長般的胸肌，還是如聖誕樹般的背呢? 嗯，這些都算是正確答案，但如果少了精實的肩膀，那就不完美了(尤其是穿衣服時) 所以接下來我們會告訴你:1. 一般人最想訓練的肩膀部位 2. 在訓練肩膀時常見的三種錯誤 3. 有效訓練肩膀的三種原則 4. 最推薦的肩膀
