啞鈴前平舉ptt

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雙手各持一個啞鈴，置於大腿前面。

雙手掌心應朝向自己。

啞鈴前平舉: 步驟 2. 步驟2 將手臂舉至身體前方。

將啞鈴舉至 ...肩膀訓練的三大原則: 十個最佳的訓練動作@ 譯文大賞:: 痞客邦::2020年5月13日 · 最有效練肩的動作莫過於啞鈴跟槓鈴肩推了，儘管這項動作主要刺激的是前三角， 但也有其他兩 ... 啞鈴前平舉是個有效刺激前三角的訓練. 4. 啞鈴側平舉. 以中三角的訓練動作來說，沒有一個動作的成效能比啞鈴側平舉來得更好了.