前平舉- 維基百科，自由的百科全書 - Wikipedia

前平舉 維基百科，自由的百科全書 跳至導覽 跳至搜尋 前平舉是一種負重訓練，主要訓練部位為三角肌；其次為前鋸肌、肱二頭肌和胸大肌近鎖骨的部分。

開始動作雙手垂直，兩邊肩膀同時用力將槓鈴、啞鈴或鋼索慢慢向前提起，完成時手臂與地面平衡。

鍛鍊者可以選擇以站立或坐姿完成動作，亦可以左右手輪流交替。

圖片集[編輯] 槓鈴前平舉（開始） 槓鈴前平舉（結束） 啞鈴前平舉（開始