增肌、減脂先擇一！. 健身工廠合作的營養師團隊… | by Fitness ...

健身工廠合作的營養師團隊 想讓你知道的是：肌肉與脂肪不能相互轉換，增肌與減脂是不同路徑，找到屬於自己目標才能增肌又減脂。

增肌與減脂不只在飲食比例上、運動訓練項目也會有所不同，每個人都想增肌又能減脂，但「增肌」和「減脂」是兩回事，需依照身體組成評估當前目標再搭配適合的方向。

例如，想要增加肌肉和減少脂肪的精瘦健美運動員、與想減肥的過重者會有不同的飲食和運動需求。

在同時有運動的前提下，「增肌」需要有足夠的醣類和蛋白質份量，「減脂」則需控制總熱量攝取。

增肌族群常會說：「我都已經吃很多蛋白質、運動