健身要先增肌還是先減脂？想要改造體態到底該怎麼安排 ...

Shares 約翰約翰 發表於 2019年12月14日 12:00 如果你是一個完全的新手，不論你是高矮胖瘦，通常會聽到一句至理名言「練就對了」。

這可以說是健身新手最實用的一句建議，好好的把握你新手蜜月期，搭配一定程度的飲食控制，就能夠在同一時間內高效達到增肌減脂的成效。

那麼，對於已經練了一段時間的型男來說，該如何確定自己是要進入增肌期或是開始減脂期呢？ ▲ 該增肌還是先減脂呢？ Photo Source到底要增肌還是要減脂，即是取決於你的體脂率到底是多少，除了藉由inbody等儀器的測量