網友公認最強「脂肪殺手」波比跳，林可彤親自示範「5大錯誤 ...

有「脂肪殺手」號稱的波比跳，一個動作就能瘦全身，效果又快又好，短時間就能看到身材的改變，而且連運動完幾十分鐘後都還能持續燃燒脂肪， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 結婚前眼睛會擦得雪亮！嫁豪門又能嫁「好門」星座女：曾馨瑩、隋棠全榜上有名 曾胖到只剩10年能活！韓國女諧星鏟肉36公斤不復胖，就練這4招不傷膝卻超炸汗 愛愛真的能瘦身！性愛專家揭「床上運動」體位Top3：這姿勢最燃脂又銷魂 五五身、嬌小女都有解！「長高穿搭術」3技巧揭曉，襯衫「這樣綁」秒獲長腿好比例 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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3個月靠「波比跳」瘦出冰塊腹肌 這位日本網友分享自己的瘦身經驗，才花3個月就成功甩掉11公斤！他的方式是快速做波比跳20秒後、休息10秒，這樣重複做8輪，共計花4分鐘時間，就能使脂肪加速燃燒~~他的重點在於「快速完成」，如果中間休息比較久，效果就會減半，雖然做起來很累，但短時間就能看到效果，而且還不用控制飲食！看到這樣的成效是不是讓你很心動！ 林可彤親身示範「波比跳5大錯誤」 從熱愛健身運動到成為專業瑜珈老師，林可彤常在社群平台和粉絲分享運動經，這次她把波比跳最常見的錯誤一一列出，喜歡做波比跳的朋友可要看清楚了，別減肥不成先傷到身體，想做波比跳，先學會正確方法最重要。

錯誤1：腰部下陷 錯誤2：起身時腳尖朝地 錯誤3：拱背起身 錯誤4：手肘外翻 錯誤5：手掌沒有在肩膀正下方 初學者這樣入門波比跳 波比跳是結合深蹲、俯臥撐、屈腿收腹等一連串的複合動作，要做的正確其實頗有難度，林可彤建議初學者可以先把速度放慢，找個高度檯面輔助，利用弓箭步+起身的動作簡單入門，之後在逐漸加入跳躍的動作。

小編實際做過波比跳，真的累爆~~~但眼看就要穿比基尼去海邊玩耍了，還能不來臨時抱一下佛腳嗎？ 延伸閱讀：早餐是2個月餅加一塊蛋糕！孫芸芸女兒廖思惟減肥3招，甜食控也能擁仙女身材 圖片來源：林可彤HopeLin 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 波比跳 林可彤 延伸閱讀 鄧紫棋嘆：人生無味！自曝因「這件事」讓生活變黑白 2020/05/26 早餐是2個月餅加一塊蛋糕！孫芸芸女兒廖思惟減肥3招，甜食控也能擁仙女身材 2020/05/25 晚餐喝「這個」一週就能瘦3公斤！跟著辣媽吳速玲消小腹、一起快速瘦 2020/05/22 Kevin老師推「懶人減肥9招」一週就有效！輕快走路法還能燃燒1﹒5倍的熱量 2020/05/21 每天1分鐘延長減肥期！9款「雞胸肉」醃製公式收下，自製低脂餐天天吃也不怕膩 2020/05/25 女明星拍片都吃這個「保瘦」！關曉彤曝光媽媽特製「片場減肥餐」，好吃不胖又超簡單 2020/05/22 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 結婚前眼睛會擦得雪亮！嫁豪門又能嫁「好門」星座女：曾馨瑩、隋棠全榜上有名 2022/07/12 曾胖到只剩10年能活！韓國女諧星鏟肉36公斤不復胖，就練這4招不傷膝卻超炸汗 2022/07/15 愛愛真的能瘦身！性愛專家揭「床上運動」體位Top3：這姿勢最燃脂又銷魂 2022/06/08 五五身、嬌小女都有解！「長高穿搭術」3技巧揭曉，襯衫「這樣綁」秒獲長腿好比例 2022/07/15 有感黃嘉千婚變？吳姍儒結婚半年認「在感情中是安靜的一方」，曝夫妻相處「1地雷」踩了秒爆氣 2022/07/14 翊萱幫前任還債40萬還遭劈腿！43歲享受單身不結婚：錢自己賺自己花怎樣都開心 2022/07/15 小編推薦 劉嘉玲首曝7․4億自住豪宅！清雅「錦鯉池」有梁朝偉風格，與社交豪宅「梅苑」奢華感大不同 2022/07/15 比冷氣還涼！電風扇6大正確使用守則，擺放位置效果差很大，這「1重點」是涼爽關鍵 2022/07/14 新婚3個月開戰公婆？貝克漢13億千金媳婦爆酸婆家：我老公過去的人生總在討好「某些人」 2022/07/13 51歲「國民媽媽」于子育愛吃麵包不發胖，紅毯「深V開到腰」超火辣！易瘦秘訣公開 2022/07/11 劇荒必追！6部經典韓劇線上看，網友淚推《愛的迫降》此生必重刷3次以上！ 2022/07/14 離婚黃曉明關鍵？Angelababy鬆口「這原因」讓感情走不下去，曝「愛情應該有的樣子」 2022/07/15 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 ＃女大瘦身季《最強瘦身秘笈》 跟著達人老師讓妳更美更時尚 2022粉美賞！天天投票抽好禮 「瘦」寵若驚！下載APP抽瘦身好禮 熱門推薦 1 結婚前眼睛會擦得雪亮！嫁豪門又能嫁「好門」星座女：曾馨瑩、隋棠全榜上有名 2 曾胖到只剩10年能活！韓國女諧星鏟肉36公斤不復胖，就練這4招不傷膝卻超炸汗 3 愛愛真的能瘦身！性愛專家揭「床上運動」體位Top3：這姿勢最燃脂又銷魂 4 五五身、嬌小女都有解！「長高穿搭術」3技巧揭曉，襯衫「這樣綁」秒獲長腿好比例 5 有感黃嘉千婚變？吳姍儒結婚半年認「在感情中是安靜的一方」，曝夫妻相處「1地雷」踩了秒爆氣 6 翊萱幫前任還債40萬還遭劈腿！43歲享受單身不結婚：錢自己賺自己花怎樣都開心 小編推薦 1 劉嘉玲首曝7․4億自住豪宅！清雅「錦鯉池」有梁朝偉風格，與社交豪宅「梅苑」奢華感大不同 2 比冷氣還涼！電風扇6大正確使用守則，擺放位置效果差很大，這「1重點」是涼爽關鍵 3 新婚3個月開戰公婆？貝克漢13億千金媳婦爆酸婆家：我老公過去的人生總在討好「某些人」 4 51歲「國民媽媽」于子育愛吃麵包不發胖，紅毯「深V開到腰」超火辣！易瘦秘訣公開 5 劇荒必追！6部經典韓劇線上看，網友淚推《愛的迫降》此生必重刷3次以上！ 6 離婚黃曉明關鍵？Angelababy鬆口「這原因」讓感情走不下去，曝「愛情應該有的樣子」 已收藏 已追蹤