想練肌力，你應該優先做什麼訓練？認識大肌群 - 一休陪你一起 ...
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2020-10-06 Posted By leeyihugh on 2017-07-31 在開始運動之後，可能有些人會開始聽到，要多練大肌群，要多做多關節的運動 今天簡單跟大家分享一下這個觀念，這觀念算是滿基礎的運動觀念，卻也是滿重要的運動觀念什麼是大肌群？什麼是小肌群？我會用比較白話的方式簡單跟大家說明 人體活動的重要關鍵，除了內臟，血液，呼吸等之外，最重要的大概就是肌肉群 現在的科學已經告訴我們，人老了之後的退化，有很大一部份程度跟肌力減退有關肌肉的量跟力量，基本上決定我們人體的活動能力（當然還有很多面向，如關節的活動度，筋膜等
