增肌（肌肥大）重訓課表安排大全 - Peeta葛格

首頁 » 重訓教學 » 增肌（肌肥大）重訓課表安排大全  本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式，但很多人對如何增肌與肌肥大菜單和肌肥大練法抱有許多的疑問，感覺應該會有很多人問一些比較基礎的問題。

所以我這篇會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率以及肌肥大的關係。

我個人覺得蠻有趣的，打破了很多傳統的增肌健身觀念。

文章皆會附上研究，最後再統整起來，把這些肌肥大觀念放進重訓課表安排裡面，來達到肌肥大效果最大化。

本來還想說要順便寫一下週期性增肌課表，但我怕一下寫太多，大家會吸收不了