【健身專題】增肌的十大心法@ 譯文大賞:: 痞客邦::

  為什麼會想去健身? 是想變得更強壯嗎?是單純為了健康才去健身的呢? 還是想在FB或是哀居上打卡昭告天下, 來增加自己的存在感呢? 相信這些人多半都會希望自己的肌肉量更多一些, 穿衣服會更好看 有在健身的朋友應該都了解, 有些人隨便練都能長肌肉, 但也有些人(可能包含自己)總認為自己一直練不壯, 就算練好吃飽肌肉也不會長太多, 這時候可能會怪自己的代謝太快, 可能怪天怪地怪父母對吧? 但道格卡爾曼(Doug Kalman)博士認為, 多數有在健身但身材瘦弱的成年男性之所以練不壯, 主要是因為他們吃跟練的方式有誤。

那怎麼去改善這樣的狀