增肌訓練量的關鍵知識大全｜Peeta Fitness 健身網

首頁 » 重訓教學 » 增肌訓練量關鍵知識穩定增肌的一個關鍵就是“漸進性負重增加(Progressive overload)”，像是組數、次數、負重、動作進步之類的。

而對於增肌效果來講最重要的就是訓練量要穩定增加，所以今天的重點就是要教你怎麼安排課表以穩定提升訓練量。

我們就給他看下去 一個星期一個部位訓練兩次，通常都會比只訓練一次好。

訓練到三次的效果不一定會好，通常要看課表怎麼安排。

以下是幾個原因。

  以一星期訓練兩次為例子，我們的目標就是不要讓一天的訓練影響到另一天，所