肌肥大重訓課表安排大全|Peeta Fitness 健身網 - Peeta葛格

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首頁 » 重訓教學 » 增肌(肌肥大)重訓課表安排大全  本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式,但很多人對如何增肌與肌肥大菜單和肌肥大練法抱有許多的疑問,感覺應該會有很多人問一些比較基礎的問題。

所以我這篇會從最基礎的開始講,比如說次數、訓練量、頻率以及肌肥大的關係。

我個人覺得蠻有趣的,打破了很多傳統的增肌健身觀念。

文章皆會附上研究,最後再統整起來,把這些肌肥大觀念放進重訓課表安排裡面,來達到肌肥大效果最大化。

本來還想說要順便寫一下週期性增肌課表,但我怕一下寫太多,大家會吸收不了



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