如何提升力量！關於加多少重量和訓練組數的思考- 每日頭條

2017-07-20 由 super health最佳健康 發表于健康每天關注微觀的訓練動作宏觀的看待訓練也很重要應該怎麼宏觀的安排訓練了解學習負重的原則Principle 1訓練安排基本目的我們在健身房中的負重訓練的目的通常有三種，分別是——增大肌肉體積、增長機體力量、提高能力的極限。

無論你是這三項中的哪種，或者你正處在這三個階段中的哪個階段，鬧鐘都要時刻記住兩個大的負重訓練原則——刻苦的訓練足以打破身體的適應，並且訓練要持續越來越難；讓機體最接近最大可恢復承受的訓練量。

（最大可恢復承受的訓練量簡稱MRV）...聰明