六大肌群健身動作 - 紐約健身New York Gym官方網站

『最精闢仔細的六大肌群解說！ 文長但看完簡直 #現賺六堂教練課的概念』結合生活元素告訴你為什麼這些肌群這麼重要！★點我看動作影片▌了解你的肌群讓健身成果鶴立雞群▌大肌群、多關節、自由重量三大原則，是最能夠增加肌力訓練的效益，那到底該做甚麼動作好呢？首先，我們得先來認識一下六大動作方向。

-若將人體分為上肢和下肢，將動作方向分為推(將重量推離身體中心)&拉(將重量拉近身體中心)，並依解剖平面來做分類，可以將肌力訓練粗略的歸類為六大動作方向，分別是上肢水平推、上肢水平拉、上肢垂直推、上肢垂直拉、下肢推及下肢拉，-若訓練時能夠涵蓋這六