新手健身先練大肌群，從深蹲、臥推、硬拉開始！ - 每日頭條
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2016-12-05 由 增肌減脂 發表于健康去健身房鍛鍊有什麼順序嗎？先練什麼部位後練什麼部位呢？我的回答是：先練大肌肉群（胸背腿）...健身中，我們會給肌肉進行分類，最直接的就是：大肌群、小肌群。
大肌群是指胸、背、腿部肌肉。
小群是指肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌。
就大肌群而言：大肌群擁有更大的肌肉量，所以在訓練中需要我們儘可能覓集更多肌纖維，這個時候很多複合動作也就必須占據訓練的主要部分了。
胸肌是一個相對簡單的肌群，而背部、腿部是相對複雜的肌群（由多塊肌肉組成），所以很多人靠臥
