喝水也能瘦？小紅書爆紅「5+3減肥法」每天5杯水

冬天到了忍不住一直吃吃吃，體重也不斷持續飆升啊！近期「5+3飲食法」在小紅書上引爆！據說這套瘦身方式流傳於藝術考試的學生之間，像是舞蹈科、表演 ... Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #換季保養 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Beauty Body&soul 喝水也能瘦？小紅書爆紅「5+3減肥法」每天5杯水、3個習慣，養成不復胖、易瘦體質！ 喝水也能瘦？小紅書爆紅「5+3減肥法」每天5杯水、3個習慣，養成不復胖、易瘦體質！ byBellaEditor | 01Dec2021 | Body&soul #瘦身法 #小紅書 #減肥方法 #多喝水 #健身 冬天到了忍不住一直吃吃吃，體重也不斷持續飆升啊！近期「5+3飲食法」在小紅書上引爆！據說這套瘦身方式流傳於藝術考試的學生之間，像是舞蹈科、表演科等等，因為必須要維持好的體態，所以各自的教練擁有小秘訣能夠快速瘦身，並且長期維持身材不復胖！真的有這麼好的瘦身方式嗎？「5+3減肥法」是一種透過五杯液體、三個習慣，就能夠快速代謝熱量的方法，實測3天能夠掉3公斤。

在這裡儂編不藏私，直接整理出重點跟做法給各位儂粉喔！  延伸閱讀：超夯「7日斷食」瘦身法怎麼吃？瘦子E.SO靠黑咖啡大甩5公斤，專家提醒易胖體質應該這樣吃    1.紅豆薏仁水  soruce：Pietrozj@pixabay 、abadgirls00@pixabay 「5+3減肥法」其實能夠食用正常分量不用挨餓，但唯一的規則是不吃碳水化合物，也就是米飯、麵食、精緻澱粉都要避免。

除此之外，還要按照規律喝不同的飲料，第一種就是睡醒第一杯的「紅豆薏仁水」，要在早晨空腹時飲用，紅豆和薏仁都是眾所皆知能夠排水消水腫的豆類，早上空腹喝不但能夠清理腸胃，也能排掉身體裡的廢物，也很適合容易水腫的儂粉喔！  延伸閱讀：比168更有效！營養師親授「夏日無痛瘦身術」，水餃、義式燉飯竟也能變減肥餐    2.黑咖啡  soruce：burst@pixabay  接著就是大約在早上十點左右，上班昏昏沉沉的時候，正好需要一杯香醇的黑咖啡提神！不要小看小小一杯的咖啡，它不僅可以加快身體的新陳代謝，也能迅速燃燒身體裡的脂肪。

但要注意，這裡說的是「黑咖啡」，如果在裡面加了糖、奶精、香精等等，效用只怕不單單是減半而已，還會增加體重喔！  延伸閱讀：張鈞寗瘦身祕技搶先看!親授4招養成纖細手臂，蝴蝶袖、掰掰袖3分鐘就隱形    3.白開水  soruce：Adrienn@pixabay  什麼？白開水也算嗎！沒錯，5+3減肥法中也有包括白開水，做法是要在吃飯前先喝下一杯白開水，飯前喝一杯水聽起來十分簡單容易達成，而且實際上的效果也非常有用！在不攝取澱粉的情況下就能夠輕鬆減少熱量，先喝了一杯水進肚子，也更能降低進食的飯量，有效控制食慾。

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攝取鹽分的同時，身體會把大量的鹽水當作食物，經過腸胃後會進入腸道而非尿道，經由排便自然排出時，同時把宿便一併帶走。

只需配合飲用大量開水，把多餘的鹽分排出體外，就不怕鹽分攝取量過多！  延伸閱讀：心機美背術！簡單5動作瘦出「仙女背」，駝背圓肩問題一併改善！     6.早晨沐浴、散步、早睡  soruce：ArminRimoldi@pixabay 、MARTPRODUCTION@pixabay、PolinaKovaleva@pixabay 最後就是5+3減肥法的「3」了，養成這三個好習慣，保證絕對不復胖！早晨沐浴不但能提神醒腦，也可以活絡身上的經脈，加速新陳代謝！而每天固定散步30分鐘左右，能讓身體消耗熱量，散步並不會讓身體過於疲憊，也不會太激烈，很適合想減肥又討厭運動的你們喔！最後，就是一定要記得早點睡覺休息，早睡除了可以直接斷了吃宵夜的壞習慣之外，更重要的是能夠維持良好的內分泌狀態。

內分泌紊亂會造成身體的負擔，相對也會因而浮腫，希望各位儂粉都能有保有好習慣和好身材！ 延伸閱讀：骨盆前傾怎麼辦！專家親授矯正瘦身操，75%女性骨盆影響小腹突出，每天三分鐘擺脫小腹婆  編輯整理：莊蕙如       加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮 「植物肉」真的比較健康嗎？4大重點釐清：取代紅肉可能有益，選購時注意「這些」成分標示！ 秋冬保暖推薦4大類「暖身食物」，吃對這些「溫性蔬果」手腳不易冰冷，冬天「養腎」留意紫米、黑木耳 168斷食好難？營養師教你「隔日斷食法」，一週三天「吃少點」，做對3件事提升瘦身效率！ 減肥可以喝「燕麥奶」嗎？素食者也能安心喝！5大「燕麥奶優點」讓你不再喝牛奶了！ SHARETHISSTORY #關於作者 BellaEditor #作者相關文章 手機就能拍出底片感！免費復古濾鏡App推薦Top5，1988CAM簡單操作新手最愛，Dazz模式最多還可錄影！ design&gadget- 26Aug2022 Netflix9月必看電影片單Top9！《金髮夢露》「龐德女郎」化身傳奇巨星，《復仇好閨蜜》校園鬥爭狂灑狗血 movies&culture- 26Aug2022 超商咖哩哪家強？便利商店9款咖哩飯評比，佛蒙特咖哩堪稱7-11「熟食之王」、素食主義首選全家「咖哩G燴飯」！ travel&foodies- 24Aug2022 YOUMAYALSOLIKE 做自己，最時尚 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE. 訂閱SUBSCRIBE 訂閱我們的電子報，每週收到潮流時尚美容觀點 訂閱 追蹤我們，不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 加入Bella儂儂會員，可搶先試用體驗我們提供的產品 確認 FACEBOOK快速註冊 ABOUTUS CONTACTUS PRIVACYPOLICY COPYRIGHT©2022NONG-NONGGROUPLIMITEDALLRIGHTSRESERVED. 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

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