幫助睡眠的16個最好方法!好習慣讓你一夜好眠! | Heho健康

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天黑前運動運動提高體溫,也促進幫助睡眠的腺體分泌,午後或傍晚運動能讓身體到晚上時,有時間慢慢降溫,使荷爾蒙靜下來,讓人晚上想睡覺 ... 訂閱電子報享好禮,豐富的內容、正確的健康資訊,還有 Heho 獨家優惠在裡面喔!有時明明睡了很久,起床時仍感到疲倦,睡眠的債好像永遠都還不完,我們債台高築,卻又無法減輕負擔。

而國外專家指出,健康的夜間睡眠取決於白天所有的活動。

做了些什麼幫助睡眠,又或是做了些什麼卻無意間影響了身體的生理時鐘。

人們所採取的行動看似毫無因果關係,彷彿各自獨立運作,但精妙的人體並不是這樣簡



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