幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！ | Heho健康
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天黑前運動運動提高體溫，也促進幫助睡眠的腺體分泌，午後或傍晚運動能讓身體到晚上時，有時間慢慢降溫，使荷爾蒙靜下來，讓人晚上想睡覺 ...
訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！有時明明睡了很久，起床時仍感到疲倦，睡眠的債好像永遠都還不完，我們債台高築，卻又無法減輕負擔。
而國外專家指出，健康的夜間睡眠取決於白天所有的活動。
做了些什麼幫助睡眠，又或是做了些什麼卻無意間影響了身體的生理時鐘。
人們所採取的行動看似毫無因果關係，彷彿各自獨立運作，但精妙的人體並不是這樣簡
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